Urut adalah prosedur yang menyenangkan dan berguna untuk semua orang, tanpa mengira pekerjaan mereka, kerana otot punggung mendapat banyak beban ketika bekerja fizikal dan dari duduk di komputer sepanjang hari. Anda boleh membantu orang yang anda sayangi berehat dan mengurut mereka sendiri.
Ia perlu
Sofa, bantal keras, minyak urut
Arahan
Langkah 1
Mula-mula anda perlu menyediakan tempat yang selesa untuk "pesakit" anda. Letakkan orang di atas sofa atau katil yang kukuh. Sekiranya semua perabot di rumah anda lembut, lebih baik memindahkan urut anda ke lantai. Letakkan bantal keras di bawah dada pesakit.
Langkah 2
Lubangkan bahagian belakang orang yang diurut dan tangan anda dengan minyak urut. Pelbagai jenis minyak urut kini dijual - menenangkan, menghangatkan, dan memberi tenaga.
Langkah 3
Urut dimulakan dengan pukulan ringan dengan kedua-dua tapak tangan. Berjalan dari punggung bawah sepanjang tulang belakang hingga ke bilah bahu. Pada masa ini, otot punggung menjadi panas, menjadi anjal dan dengan itu bersiap untuk urutan seterusnya. Semakin lancar pergerakan anda sekarang, semakin berjaya urutan anda.
Langkah 4
Setelah meregangkan otot anda dengan lembut, anda boleh memberi sedikit kekuatan pada pergerakan anda. Gunakan buku jari anda untuk mengulangi jalan yang dijelaskan pada langkah sebelumnya, tetapi anda perlu bergerak secara berpusing.
Langkah 5
Bayangkan anda cuba memotong punggung pesakit dengan tulang rusuk di telapak tangan anda. Dengan pergerakan pantas, mula-mula anda cuba "melihat" kepingan setengah bahagian belakang orang itu, kemudian yang lain. Kemudian ulangi membelai punggung anda dengan kedua-dua tapak tangan.
Langkah 6
Sekarang bayangkan bahawa anda sedang berusaha mencubit sehelai tisu di tulang belakang lumbar dari pesakit dan "gulung" ke atas, menunding dengan telunjuk dan ibu jari tangan kanan atau kiri. Sebaik sahaja anda berjaya, ulangi pergerakan di bahagian lain tulang belakang. Kemudian gosokkan punggung dengan tapak tangan.
Langkah 7
Mula menepuk. Untuk tepukan yang betul, rileks tangan anda dan ketuk punggung orang itu dengan telapak tangan anda.
Langkah 8
Selesaikan sesi urut dengan pukulan halus yang sama dari mana ia bermula. Anda memerlukan masa kira-kira 15 minit untuk menyelesaikan urutan yang menyenangkan.
