Beban kerja yang teruk di tempat kerja secara beransur-ansur dapat menyebabkan fakta bahawa tidak ada masa yang tersisa untuk berehat aktif. Untuk mengatur masa lapang, orang yang penat bekerja memilih untuk menonton TV. Secara beransur-ansur, rehat pasif dan tidak bermakna berkembang menjadi ketagihan.
Arahan
Langkah 1
Lihat keseluruhan senarai saluran TV yang anda ada. Sekiranya anda menggunakan TV satelit atau kabel, matikan saluran yang tidak anda tonton. Tinggalkan yang paling asas. Senaraikan rancangan dan rancangan kegemaran anda. Fikirkan sesuatu yang boleh anda tinggalkan.
Langkah 2
Hadkan masa anda di hadapan TV. Kurangkan sesi penyemakan imbas anda sekurang-kurangnya setengah jam setiap minggu. Matikan suara TV anda semasa iklan dan cegah saluran anda daripada terus menukar saluran untuk mencari program lain, kerana anda sudah mempunyai senarai program kegemaran anda.
Langkah 3
Tonton TV dengan senang hati, jangan hanya cuba meluangkan masa anda dengan menonton program. Cari aktiviti lain mengikut keinginan anda. Mungkin anda akan terbawa oleh kraf tangan atau sukan. Sekiranya anda ingin menonton filem, cari tahu apakah ada analog bercetak. Ini akan membolehkan anda beralih kepada membaca. Berita dan cuaca dapat dibaca di surat khabar, dan muzik dapat didengar di radio. Cari lebih banyak alternatif.
Langkah 4
Cuba cari hobi yang akan memberi inspirasi kepada semua ahli keluarga. Akan lebih baik jika anda membuang TV bersama-sama. Jika tidak, anda tidak akan menyedari bagaimana anda akan kembali menonton tayangan siri dan rancangan realiti yang tidak berkesudahan.
Langkah 5
Jadikan menonton TV sebagai ganjaran untuk pencapaian anda. Sebagai contoh, biarkan diri anda menonton filem hanya setelah makan malam disiapkan atau dobi telah diseterika. Jangan gabungkan tugas rumah tangga dengan melihat. Secara beransur-ansur, hati nurani anda akan mula menyeksa anda untuk hiburan yang tidak bermakna.
Langkah 6
Atur persekitaran rumah anda sedemikian rupa sehingga menonton TV tidak selesa. Keluarkan peralatan dari bilik tidur supaya anda tidak tergoda untuk menonton filem pada waktu malam, tetapi letakkan di tempat yang akan mengganggu anggota keluarga lain sekurang-kurangnya pada waktu malam.
