Hampir semua seks yang adil tahu cara memutar belit. Ia melemahkan bidang yang bermasalah, menjimatkan masa dan wang semasa lawatan ke gim.
Terdapat satu set latihan yang akan membantu mengajar cara memutar gelung, atau halahup, di pinggang dan kaki. Tetapi tidak semua orang tahu cara memutarnya di tangan mereka. Ada yang hanya takut, menganggapnya tidak mudah. Sebenarnya, tidak ada yang sukar di sini.
Belajar memutar gelung
Untuk mempelajari cara memutar gelung di tangan anda, anda perlu mengambil gelung kecil, dengan ukuran sedemikian sehingga mustahil untuk memusingkannya di pinggang. Ia mesti tanpa duri. Anda boleh berlatih dengan halahup selama kira-kira 30 minit sehari untuk mencapai hasilnya.
Untuk melepaskan gelung di lengan anda, ikuti urutan pergerakan ini.
1. Regangkan lengan anda dengan lurus. Ia boleh diletakkan dengan telapak tangan ke bawah atau ke atas, sesuka anda.
2. Geser tangan anda ke gelung sehingga berada di tengah lubang. Pegang dengan tangan anda yang lain.
3. Lepaskan tangan yang lain, ayunkan sedikit dan mulailah melakukan gerakan melingkar dengan tangan anda untuk memutar gelung.
Ini mungkin kelihatan seperti tugas yang menakutkan bagi seorang pemula, tetapi setelah mencubanya sekali, anda akan menganggapnya cukup mudah. Anda juga boleh menghentikan bulatan dengan beberapa cara:
1. Tangkap halahup dari satu sisi dengan tangan yang anda putar, mengambil pose, seolah-olah anda hendak menyerang dengan siku.
2. Anda boleh berhenti memutar tangan anda dan tunggu sehingga berhenti dengan sendirinya. Jangan bimbang dia boleh memukul tangan anda. Dengan memilih plastik kecil, anda akan menyelamatkan diri dari pukulan yang menyakitkan.
3. Anda boleh membantu dengan tangan yang lain hanya dengan menghentikan gelung.
Apabila anda belajar bagaimana cara memusingkan satu gelung di lengan anda, anda boleh mencuba memutar dua sekaligus. Semasa anda terus menyulitkan tugas, cuba putar dengan kedua tangan pada masa yang sama. Prosesnya sama dengan memutar halahup dengan satu tangan. Panjangkan dua lengan ke atas dan mulailah membuat gerakan bulat. Dengan cara yang sama, anda boleh belajar memutar dua atau tiga gelung dengan kedua tangan.
Perkara yang paling penting ialah anda mempunyai banyak ruang untuk berlatih, dan tidak ada yang membatasi tindakan anda.
Kelebihan senaman gelung
Secara amnya, melakukan senaman dengan bulatan di lengan dan bahagian badan yang lain sangat bermanfaat untuk kesihatan.
Manfaat berlatih dengan halahup:
- sistem pernafasan dan kardiovaskular dilatih;
- kalori dibakar;
- alat vestibular dilatih.
Memusingkan bulatan di tangan anda bukan sahaja aktiviti yang menarik dan menarik. Ini akan membantu menghilangkan manifestasi pertama selulit dan lemak pada tangan bagi mereka yang tidak mahu melakukan latihan lelaki. Contohnya, push-up atau pull-up pada bar mendatar.
Halahup adalah mesin senaman yang berguna dan selesa yang boleh anda gunakan dari keselesaan rumah anda. Ia akan membantu mengeluarkan sentimeter tambahan dari mana-mana bahagian badan dan mengetatkan otot. Perkara yang paling penting adalah bersabar dan berterusan, dan semuanya akan berjaya.
