Barbell adalah alat yang direka untuk mengepam bisep, trisep, dan lain-lain, serta hanya untuk menjadi lebih kuat, memperbaiki sosok dan mengekalkan penampilan anda dalam bentuk. Untuk mula berayun, tidak perlu sama sekali berlari ke kedai sukan dan membuang sejumlah besar untuk projektil bergaya. Anda boleh membuat barbel di rumah dengan mudah.
Ia perlu
pita alat tulis yang lebar, 8 botol plastik rata kosong, pemegang sekop atau paip besi apa pun yang panjangnya kira-kira dua meter dan diameter kira-kira 3,5 cm, wayar aluminium, momen gam, simen dan / atau pasir sungai biasa
Arahan
Langkah 1
Ambil botol plastik dan buka penutupnya. Dalam kes ini, anda harus tahu bahawa semua botol mestilah sama isipadu - sama ada 1, 5 liter, atau 2, atau bahkan 5. Semakin besar isipadu botol, rodanya akan semakin berat.
Langkah 2
Sediakan buburan atau pasir. Isi botol atau tuangkan simen ke dalam. Perhatikan bahawa berat rod boleh berbeza, bergantung pada pilihan anda, dan oleh itu, anda boleh menyerupai separuh botol dengan simen, dan setengah dengan pasir, atau membuat konfigurasi lain (2 botol adalah simen, selebihnya adalah pasir, dll..). Sebagai alternatif, dengan menggunakan pasir sahaja, anda boleh menambahkan air ke dalam botol, menjadikannya lebih berat. Hati-hati - jangan keterlaluan dengan jisim, terutamanya jika anda baru dalam perniagaan ini.
Langkah 3
Sapukan gam pada gabus dan skru ke botol. Anda perlu menggunakan gam supaya jika anda menjatuhkan tongkat dari tangan anda secara tidak sengaja, anda tidak menumpahkan pasir dari botol.
Langkah 4
Letakkan botol yang diisi berturut-turut dan bungkus dengan ketat dalam 4 keping dengan pita yang disediakan. Lakukan sebanyak mungkin putaran dengan pita scotch - sekurang-kurangnya 30-35. Botol tidak boleh menjuntai dalam bungkusan, ia mesti disambungkan dengan kuat.
Langkah 5
Pasangkan ikatan botol yang dihasilkan dengan wayar. Lebih dekat ke bahagian bawah, buat 4 putaran dengan wayar dan kira-kira 6-7 - lebih dekat ke leher. Oleh itu, anda akan mendapat 2 paket botol.
Langkah 6
Masukkan pemegang kayu atau paip logam ke dalam lubang di setiap bungkusan di tengah-tengah antara botol, lebih dekat ke leher, seolah-olah menggantungkan berat pada tongkat. Cara memasang botol di paip, semua orang memutuskan untuk dirinya sendiri, ini dapat dilakukan, misalnya, dengan membongkok tepi paip atau membungkus tepi pemegang yang menonjol dari botol dengan wayar.
