Landskap di sekitarnya sangat menakjubkan, tetapi kesejukannya benar-benar membantutkan dan membuat anda memikirkan satu perkara sahaja - bagaimana untuk tetap hangat. Dalam cuaca sejuk, dan lebih-lebih lagi dalam cuaca berangin, timbul persoalan yang sangat akut: bagaimana untuk tetap hangat? Telinga, hidung dan jari adalah yang pertama membeku. Dalam cuaca seperti itu, anda boleh membekukan apa sahaja.
Ia perlu
Seseorang sebagai makhluk berdarah panas dapat, tanpa mengira keadaan, dapat mengekalkan suhu badan yang tetap, meningkatkan aktivitinya
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda selalu mempunyai kaki dan lengan yang "sejuk" di jalan. Sebabnya ialah bekalan darah periferal yang lemah: saluran kecil di jari, jari kaki, dan di muka terlalu sempit untuk memberikan aliran darah panas yang mencukupi. Dan apabila anda terdedah kepada selesema, saluran darah di kulit anda semakin menyempit. Jangan tunggu jari anda mati rasa dan mati rasa. Gosokkan telapak tangan anda, capai kaki anda, sentuh jari kaki di kasut anda. Anda boleh menahan nafas setelah menghembus nafas dengan kuat dan berjalan dengan pantas tanpa bernafas. Anda akan merasakan bahawa jari-jari anda, yang sudah mulai tumbuh mati rasa dalam keadaan sejuk, dan jari-jari kaki yang tidak bergerak, mula menghangat. Kehangatan yang lahir di paru-paru akan mula merebak ke seluruh badan … Oleh itu, anda boleh mengulanginya beberapa kali sehingga anda benar-benar hangat. Sentuhan kulit dengan logam juga harus dielakkan. Lebih baik wanita melepaskan perhiasan logam - cincin, anting-anting. Cincin menghalang peredaran darah yang normal. Sebaik sahaja berada di dalam bilik, anda perlu memanaskan anggota badan secara beransur-ansur: di bawah air suam atau berhampiran radiator pemanasan. Untuk menghilangkan masalah di akar, latih kapal. Gosokkan jari dan jari kaki pada waktu pagi dan petang. Mandi kontras akan berguna.
Langkah 2
Sekiranya anda membeku di jalan lebih banyak daripada yang lain. Sebabnya ialah cadangan glikogen di hati dan otot cepat habis, dan lemak terlibat dalam proses tersebut. Semasa cuaca sejuk, lebih baik tidak kelaparan ketika berdiet, tetapi makan dengan baik - organisma yang diberi makan lebih baik dapat menahan cuaca sejuk dan tidak membeku. Berat tambahan digunakan untuk melawan selesema. Pada musim sejuk, diet harus ditingkatkan sebanyak 300-400 kkal, mengandung set lengkap vitamin dan mineral, asam lemak, protein dan karbohidrat. Untuk tetap panas dalam cuaca sejuk, diet harus memusatkan perhatian pada karbohidrat kompleks. Kashi adalah sarapan, makan tengah hari dan makan malam yang indah. Tenaga juga boleh didapati dari protein (tenusu, produk daging, ikan). Tetapi anda tidak perlu menghadkan karbohidrat dengan memakan lebih banyak protein. Tingkatkan jumlah hari daging setiap minggu, jika tidak ada masalah pencernaan, gunakan rempah dan bumbu. Rempah pemanasan "panas" termasuk: kapulaga, kayu manis, daun salam, cengkih, lada merah dan hitam, halia, safron, pala, kunyit, jintan. Mereka mempercepat metabolisme, menguatkan imuniti, dan mempunyai sifat antiseptik. Coklat pahit, 30 gram sehari belum menyakitkan sesiapa pun. Dan bahan berguna, termasuk antioksidan, akan membantu otak dan seluruh tubuh untuk bertahan dalam musim sejuk. Sebelum berjalan-jalan, minum secawan teh atau kopi manis panas, mereka menghangatkan dengan sempurna dari dalam. Madu adalah antibiotik semula jadi yang mengandungi banyak vitamin dan mineral yang membantu menormalkan metabolisme.
Langkah 3
Sekiranya anda beku di jalan raya walaupun anda berpakaian "seperti kubis". Sebab: pakaian dan kasut yang dipilih dengan tidak betul. Pada fros yang teruk, lebih baik berpakaian berlapis, sesuai dengan prinsip kubis. Lebih mudah untuk tetap hangat dengan cara ini. Daripada satu sweater hangat, lebih baik memakai beberapa baju sejuk. Pakaian dan kasut tidak boleh ketat. Lebih-lebih lagi, pada musim sejuk yang teruk, sarung tangan, terutama sarung tangan bulu, lebih senang memakai sarung tangan. Pada abad ke-21, pakaian mesti bersifat teknologi. Kain membran kini banyak digunakan dalam menjahit pakaian dan kasut berteknologi tinggi. Bahan sedemikian mempunyai beberapa lapisan paling nipis, dirawat dengan sebatian khas. Ciri utama kain membran: dengan ketahanan yang tinggi terhadap kelembapan luaran (hujan, salji), kain mempunyai keupayaan untuk mengeluarkan peluh dari badan. Oleh itu, badan tetap kering dan pelesapan panas dikurangkan. Hanya satu perkara yang berubah: bahan semula jadi (bulu, bulu, bawah) kini lebih rendah sifatnya daripada sintetik. Penebat sintetik moden terdiri daripada serat berongga tertipis, yang, berkat tenunan, membuat sel kecil yang "terkumpul" udara yang dipanaskan. Semasa memilih pakaian sintetik, elakkan palsu!
