Di antara jenis seni mempertahankan diri klasik, gusti lengan terpisah, menjadi kaedah gusti yang paling berperikemanusiaan dan pintar. Namun, di sebalik kedamaian, setiap perlawanan sebenarnya adalah pertempuran sengit, di mana kekuatan dan pengetahuan mengenai aspek teknikal sukan memainkan peranan yang sama pentingnya.
Arahan
Langkah 1
Gulat lengan melibatkan beban luaran yang statik. Ini bermaksud bahawa latihan harus dilakukan di gim, dengan barbel dan peralatan yang sesuai. Latihan pada palang yang tidak rata dan palang menjadi lebih berguna. Di samping itu, latihan harus dilakukan bukan pada “jumlah set” (misalnya, 5 set penekanan 15 barbell), tetapi, sebaliknya, dengan penekanan pada kualiti dan kenaikan berat badan (3 set 10 tekan, tetapi dengan lebih banyak berat badan). Perhatikan latihan statik - iaitu yang dilakukan bukan dengan pengulangan, tetapi dengan "pudar dalam satu pose." Beban ini paling hampir dengan yang sebenarnya.
Langkah 2
Pilih taktik anda. Sebenarnya, terdapat dua posisi dalam pertarungan lengan: agresif dan bertahan. Yang pertama menyiratkan bahawa anda memaksakan taktik anda sendiri kepada musuh, yang kedua - bahawa anda melepaskan inisiatif pada peringkat awal untuk mengesan tingkah laku musuh. Jelas, kedua-dua kedudukan mempunyai kebaikan dan keburukan.
Langkah 3
Pada peringkat awal, cuba ambil kedudukan yang stabil. Fikirkan semula fizik sekolah menengah di kelas tujuh: semakin kecil tuas (dalam kes ini, tangan anda), semakin sukar untuk menggerakkannya. Pergi lebih dekat ke meja dan bengkokkan siku anda, mendekatkan bahu anda ke lengan gusti anda.
Langkah 4
Serang jika anda ingin merebut inisiatif. Ini dapat dilakukan dengan beberapa cara: "atas" (dengan sikat yang anda tekan pada lawan dari atas), "dari sisi" (putar telapak tangan ke arah anda, mengarahkan pergerakan ke dada - pesawat ini lebih senang digunakan force) dan "brengsek" (serupa dengan serangan "top", tetapi jauh lebih tajam).
Langkah 5
Anda mungkin tidak menyerang dengan segera, tetapi tunggu sebentar. Tentunya musuh akan berusaha merebut kelebihan yang diusulkan, tetapi tekanannya tidak dapat bertahan terlalu lama - luangkan sedikit masa dan balas. Taktik ini sesuai untuk lawan yang tidak dikenali oleh anda (membolehkan anda menilai kemungkinan) dan untuk yang lebih kuat: kedudukan pertahanan lebih stabil, sementara penyerang habis lebih cepat.
