Tarian Arab atau tarian perut adalah aktiviti fizikal yang indah yang sesuai untuk wanita dari semua peringkat umur. Latihan tarian Arab secara berkala menguatkan otot, melegakan sakit belakang dan meningkatkan postur badan dengan ketara.
Arahan
Langkah 1
Setelah beberapa minggu melakukan senaman biasa (sekurang-kurangnya dua kali seminggu), anda akan melihat bagaimana alat vestibular anda akan menjadi lebih kuat, dan koordinasi pergerakan anda akan bertambah baik. Cara berjalan anda akan menjadi halus, fleksibel dan anggun.
Langkah 2
Melakukan sebahagian besar pergerakan asas menari perut meningkatkan peredaran darah dan melegakan kesesakan pelvis. Banyak tenaga pengajar mengatakan bahawa mereka dan wad mereka berjaya mengatasi radang usus buntu dan fibroid dengan bantuan latihan biasa. Perlu diingatkan bahawa menari perut melegakan PMS dan melegakan kesakitan semasa haid.
Langkah 3
Setelah beberapa bulan melakukan senaman yang stabil, tulang belakang menjadi lebih kuat, rasa sakit hilang, dan postur bertambah baik. Gaya tarian ini adalah pencegahan osteochondrosis dan hipertensi yang baik. Ini secara signifikan meningkatkan fleksibiliti sendi, yang sangat berharga untuk wanita yang lebih tua.
Langkah 4
Teknik pengasingan otot, pergerakan lengan khas dan pemasangan tali pinggang bahu membantu para penari mengekalkan bentuk dada yang baik atau bahkan mengetatkannya sedikit.
Langkah 5
Gegaran adalah salah satu elemen utama tarian perut. Ia menghilangkan selulit, mencegah pembentukan timbunan lemak di kawasan punggung dan paha yang bermasalah. Pernafasan berirama, yang memulakan kajian tentang tarian Arab, mengurangkan tahap tekanan dengan ketara, membantu menghilangkan kemurungan dan sikap tidak peduli.
Langkah 6
Tarian perut disyorkan untuk wanita yang merancang kehamilan. Tarian ini melatih otot-otot yang paling penting yang biasanya tidak terlibat dalam kehidupan, menguatkan otot punggung, dan inilah yang memikul beban utama ketika membawa anak, dan juga mencegah terjadinya urat varikos. Di samping itu, dalam proses menari, penekan perut dan otot perineum diperkuat, yang mempermudah tempoh kelahiran dan melahirkan anak, dan mengurangkan risiko kecederaan kelahiran.
Langkah 7
Tarian perut dapat memperbaiki keadaan kulit dengan luar biasa, terutamanya kulit wajah. Faktanya adalah bahawa ia menormalkan kerja saluran gastrointestinal, yang mula berfungsi dengan lebih produktif, dengan cepat melegakan tubuh dari toksin dan toksin yang terkumpul.
Langkah 8
Walaupun terdapat semua perkara di atas, anda perlu memahami bahawa tarian Arab tidak boleh menjadi mujarab untuk semua penyakit. Ada orang yang menari perut dikontraindikasikan. Sebelum memulakan kelas, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan yang serius, sangat penting untuk berjumpa doktor.
