Visualisasi adalah salah satu alat meditasi yang paling kuat. Dengan pertolongannya, anda dapat menarik apa yang anda mahukan ke dalam hidup anda dengan senang dan senang. Teknik visualisasi itu sendiri cukup mudah, tetapi latihan biasa sangat penting jika anda mahu ia berfungsi. Semakin kerap anda menggambarkan, semakin baik anda akan mendapatkannya. Prosesnya akan lebih berkesan sekiranya anda mengikuti beberapa peraturan mudah.
Arahan
Langkah 1
Oleh itu, pilihlah matlamat. Biasanya, pada awal latihan visualisasi, tujuan sederhana dipilih yang dapat direalisasikan dalam masa terdekat, dan yang dapat anda bayangkan dengan mudah. Matlamat anda boleh menjadi sesuatu yang material, atau situasi tertentu.
Langkah 2
Kami memutuskan keinginan, sekarang perlu belajar bagaimana berehat. Ini adalah kelonggaran yang akan membantu anda mengatasi tekanan, mencari jalan keluar yang tepat, dan akhirnya berjaya menggambarkan. Untuk bersantai sepenuhnya, muzik yang tenang dan postur yang selesa akan membantu anda. Cuba merehatkan setiap tulang dan otot di badan anda.
Langkah 3
Cuba untuk tidak memikirkan apa-apa semasa bersantai. Masukkan keadaan seperti itu untuk merasa bergabung dengan diri sendiri.
Langkah 4
Sekarang, semasa berada dalam keadaan berkhayal, hadirkan dengan terperinci keinginan anda. Buat gambaran mental yang jelas. Kemukakan matlamat anda seolah-olah anda sudah menerimanya. Cuba rasakan dan sentuh benda itu dengan tangan anda jika anda "memesan" sesuatu bahan, dan rasakan perasaan bahagia jika anda ingin mencapai sesuatu. Anda mesti yakin bahawa pada hakikatnya anda akan mendapat semua ini.
Langkah 5
Tempoh pengimejan boleh berbeza-beza. Kriteria utama adalah kesenangan anda. Yang paling penting, gambarkan diri anda selagi anda suka. Ini boleh mengambil masa satu jam atau beberapa minit.
Langkah 6
Pada masa akan datang, anda harus mengulangi visualisasi anda secara berkala. Sudah tentu, pilihan yang ideal adalah aktiviti harian, dan dua kali sehari - pada waktu pagi dan petang. Tetapi jika anda tidak berpeluang berlatih setiap hari, maka beberapa kelas dalam seminggu akan mencukupi.
Langkah 7
Anda perlu bermeditasi dalam suasana yang tenang, jadi anda perlu memilih masa dan tempat di mana tidak ada yang akan mengalihkan perhatian anda dari pelajaran anda.
