Apa yang dapat dibandingkan dengan perasaan kebersihan dan kesegaran setelah mandi? Apa rawatan kesihatan lain yang boleh dinikmati? Remaja, kecantikan, kesihatan, imuniti yang baik - semua ini disediakan oleh mandian. Mandi Turki dan Finland baik. Tetapi bilik wap Rusia dengan penyapu sangat berguna untuk kesihatan. Kunjungan yang betul ke tempat mandi adalah ritual sebenar yang telah berkembang selama berabad-abad.
Ia perlu
- Penyapu
- Selat getah atau selipar
- Topi bulu
- Dua helai
- Teh herba
- Sayang
Arahan
Langkah 1
Memilih penyapu.
Penyapu bukan hanya aksesori mandi. Penggunaan sapu menggandakan kesan prosedur mandi. Penyapu yang paling biasa adalah birch. Ia ringan, fleksibel, selesa. Daun birch mengandungi minyak pati berguna, tanin, Vitamin C, provitamin A.
Penyapu oak lebih padat, ia menangkap wap dengan baik. Kandungan tanin yang tinggi membantu penyakit kulit tertentu, berpeluh tinggi pada kaki.
Penyapu kayu putih ditujukan terutamanya untuk selesema. Tetapi tidak senang bagi mereka untuk mengukus kerana ranting tipis. Oleh itu, lebih baik menggabungkan kayu putih dengan cabang oak atau birch.
Penyapu konifer berguna untuk penyakit kulit, jerawat.
Langkah 2
Penyediaan.
Bilas dengan air sejuk atau mandi. Gosokkan badan anda dengan tuala. Minum teh herba. Ini akan membolehkan liang terbuka dan menyiapkan badan untuk suhu tinggi.
Langkah 3
Lawatan pertama.
Pakai topi sebelum memasuki bilik wap. Ia akan melindungi kepala anda daripada terlalu panas. Rambut mesti kering.
Rendam penyapu dengan air panas dan duduk di rak bawah sendiri. Panaskan selama 2-3 minit, maka anda boleh pindah lebih tinggi. Kedudukan terbaik di bilik wap adalah mendatar. Tetapi jika ini tidak mungkin, cubalah untuk tidak duduk dengan kaki anda menggantung. Silangkan mereka dengan gaya Turki, atau rentangkan di hadapan anda.
Masa pemanasan pertama adalah 5-10 minit, dan lebih sedikit lagi untuk pemula.
Langkah 4
Rehat antara lawatan.
Mandi air suam. Balut selembar dan rehatkan selama 5-15 minit. Sekiranya anda seorang yang berpengalaman dan tidak menghadapi masalah kesihatan, anda boleh pergi ke bilik wap beberapa kali tanpa rehat. Meninggalkan bilik wap, menyelam ke kolam dengan air sejuk - dan segera kembali ke rak atas.
Langkah 5
Larian kedua dan seterusnya.
Pergi mandi wap. Kukus dan tahan sapu di atas dapur. Pertama, badan dirawat dengan sapu panas, kemudian lengan dan kaki. Semasa mengukus, penyapu harus basah sepanjang masa; untuk ini, ia dibasahi dari semasa ke semasa dengan air suam atau sejuk. Ia berguna untuk bernafas melalui penyapu. Jumlah masa yang dihabiskan di bilik wap tidak boleh melebihi 20-25 minit untuk 3-4 lawatan.
Langkah 6
Selepas bilik wap.
Setelah selesai mengukus, rehatkan selama 15-20 minit. Anda boleh berbaring, dibungkus dengan selimut, minum teh, jus, kvass. Yang paling penting, jangan minum minuman sejuk. Tugas anda bukan untuk menyejukkan rongga mulut, tetapi untuk mengisi bekalan cecair badan. Sekiranya tidak minum minuman beralkohol, ini adalah beban tambahan pada jantung dan saluran darah.
