Pemilihan sapu bergantung pada tabiat dan selera pencinta sauna.
Salah satu yang paling biasa adalah penyapu birch. Daun pokok ini mengandungi sejumlah besar minyak pati, vitamin A dan C dan tanin. Setelah mengukus, sapu birch mengeluarkan bau aromatik yang menyenangkan dan lembut yang berlangsung dari 5 hingga 7 jam pada kulit manusia.
Juga, banyak orang lebih suka penyapu kayu oak. Daun pokok ini mengandungi banyak tanin. Di dalam tab mandi, sapu oak akan selalu kering secara sederhana, dan kerana ini tidak akan membakar badan terlalu banyak.
Tidak terlalu popular, tetapi penyapu terkenal untuk mandi dari kayu putih, konifer dan jelatang. Penggunaan dan pengukus sapu mempunyai keunikan tertentu.
Bagaimana cara mengukus dengan penyapu?
Lebih baik mandi wap bersama. Kedudukan badan yang paling betul semasa melayang terletak di bangku simpanan. Tetapi jika tidak mungkin untuk berbaring, maka duduk dengan kaki diangkat ke tahap badan.
Anda boleh mengukus dengan penyapu dengan beberapa cara. Salah satunya ialah: satu orang berbaring di bangku dengan perutnya, dan yang kedua mula mengusap badan dengan ringan dengan sapu dari kepala hingga kaki. Ke arah yang berlawanan, satu sapu mengusap satu sisi, dan yang lain mengusap sisi yang lain, kemudian di sepanjang bahagian lateral pelvis, paha otot kaki dan betis ke kaki - ini harus dilakukan 3 hingga 4 kali berturut-turut. Kemudian penyapu mesti dinaikkan sehingga menangkap wap panas, dan turunkan di punggung bawah, menekan penyapu dengan tangan anda selama beberapa saat. Ulangi manipulasi yang sama di kawasan skapula belakang dan sendi lutut. Ulangi set pergerakan 3 hingga 4 kali.
Cara vaping seterusnya dipanggil quilting. Pengukusan jenis ini dengan penyapu harus dilakukan dengan gerakan quilting cepat dengan bahagian akhir sapu mandi. Pertama, anda perlu membuat pukulan ringan ke semua arah belakang, punggung bawah, pelvis, paha, otot betis dan kaki, dan selesaikan dengan jahitan yang lebih cepat. Prosedur ini harus dilakukan tidak lebih dari satu atau dua minit di satu sisi badan dan jumlah masa yang sama di sisi lain.
Selepas itu, anda harus beralih ke sebatan yang lebih kuat dalam kombinasi dengan kompres. Anda harus bermula dari belakang. Penyapu diangkat, menangkap wap hangat, dan beberapa pukulan ringan dibuat ke otot belakang, dan kemudian sapu ditekan dengan tangan. Ini juga harus dilakukan di seluruh badan, tidak termasuk fossa muka dan popliteal. Sekiranya perlu untuk memanaskan sendi lutut untuk memulihkan fungsi yang terganggu atau meningkatkan keanjalannya, sapu disapu pada mereka, seterusnya, dan kaki dibengkokkan sehingga tumit menyentuh pelvis.
Jenis kompres ini sangat berguna untuk sakit otot, radiculitis, trauma, myositis, dll. Selepas memampatkan, saya melakukan regangan - penyapu diletakkan di punggung bawah dan merebak ke sisi: satu sapu bergerak ke kaki, yang lain ke kepala.
Selepas mengetap, gosok dilakukan. Tekan dengan lembut pada dedaunan di sapu, gosokkan punggung bawah, kawasan pelvis dan belakang dengan gerakan bulat atau membelai.
Sekiranya anda dalam mandi tanpa pasangan, maka anda perlu bergilir-gilir untuk melambung kaki, dada, lengan, menggerakkan penyapu dari tangan ke sendi bahu. Anda boleh mengapungkan dada, kawasan pelvis, dan kembali ke belakang dengan berbaring di satu sisi dan kemudian berguling ke sisi lain. Anda perlu menyelesaikan pengosongan dengan menggosok.
