Mandi. Wap tebal rohani, desahan air wangi memercik keluar dari senduk ke batu panas dan sapu cambuk yang mengetuk semua penyakit keluar dari badan. Apa yang lebih indah daripada mandi Rusia? Adakah cara lain untuk mendapatkan kembali kegembiraan, kekuatan fizikal dan mental? Walau bagaimanapun, ritual mandi adalah ubat kuat yang harus diambil dalam dos dan dengan sangat berhati-hati. Ini, pertama sekali, berkaitan dengan lawatan ke bilik wap dan budak lelaki dengan penyapu.
Ia perlu
- - penyapu;
- - air;
- - bekas untuk mengukus.
Arahan
Langkah 1
Walaupun sebelum mandi, anda harus menjaga penyapu. Pilih sapu yang ketat, fleksibel dan tidak berat dengan daun yang baik dan utuh - lebih baik birch atau oak.
Langkah 2
Langkah seterusnya ialah mengukus penyapu. Penyapu segar atau baru kering biasanya tidak dikukus, tetapi hanya dibilas dengan air suam sebelum digunakan. Penyapu kering, disimpan dengan betul, dibilas dengan air suam, kemudian dimasukkan ke dalam air sejuk selama beberapa minit. Selepas dua minit, air sejuk diganti dengan air suam, di mana penyapu harus berbaring selama lima minit. Selepas lima minit, air mendidih ditambahkan ke air suam. Penyapu kekal di dalam air yang sangat panas yang dihasilkan selama kira-kira 10 minit. Selepas 10 minit, anda boleh mengukus. Infusi di mana penyapu dikukus digunakan untuk mencurahkan dinding bilik wap dan batu panas. Kaedah mengukus ini tidak sesuai untuk penyapu konifer, yang hanya digunakan segar. Sebelum memasuki bilik wap, sapu pinus diletakkan di dalam baldi air mendidih selama seperempat jam dan mesti ditutup dengan penutup.
Langkah 3
Sekarang giliran bilik wap. Lebih baik kukus bersama. Satu orang berbohong, yang lain berlegar. Teknologi lelaki terdiri daripada beberapa peringkat. Pada yang pertama, orang yang akan melonjak diletakkan di rak, berusaha untuk berehat sebisa mungkin. Kedudukan awal adalah pada perut, menghadap ke bawah.
Langkah 4
Pasangan itu mengambil sapu pra-kukus di kedua tangannya dan mula melicinkan badan orang itu dengan lancar. Penyapu meluncur dari kepala itu sendiri di sepanjang punggung, punggung bawah, punggung, kaki - ke tumit. Pergerakan sapu terbalik - di sepanjang bahagian sisi badan: satu sapu mengusap sebelah kanan, yang lain - kiri. Pukulan kompleks ini mesti diulang 2-3 kali.
Langkah 5
Seterusnya, penyapu mesti diangkat, cuba menangkap wap panas yang naik bersama mereka, dan diturunkan ke punggung bawah, menekan selama beberapa saat. Kemudian tindakan yang sama dilakukan dengan kawasan bilah bahu, dan kemudian sendi lutut. Keseluruhan kompleks dilakukan 3-4 kali.
Langkah 6
Tahap seterusnya adalah dengan mengetuk hujung sapu pinggul, pinggang, punggung, kaki orang yang terbaring dengan ringan. Pengancing dilakukan selama 1 minit. Selepas itu, orang yang berbaring harus berguling ke punggungnya, dan pasangannya harus meneruskan rentetan pukulan di permukaan depan badan.
Langkah 7
Selanjutnya, orang yang berbohong itu kembali berbaring di perutnya, dan pasangan itu terus melakukan sebatan. Untuk melakukan ini, dia mengangkat penyapu ke atas, berusaha menangkap udara panas, kemudian menurunkannya ke otot latissimus punggung orang yang terbaring. Selepas 2-3 kali cambuk, sapu ditekan ke otot yang dirawat selama 1-2 saat (kompres). Prosedur yang sama dilakukan pada otot gluteal, otot lumbar, otot betis, paha, dan kaki. Tidak mungkin mengendalikan fossa popliteal dengan penyapu.
Langkah 8
Langkah seterusnya adalah peregangan. Penyapu diletakkan di punggung bawah orang yang berbaring, dan kemudian merebak dari sisi: satu sapu meluncur di atas badan ke arah kepala, yang kedua ke arah kaki. Secara luaran, teknik ini kelihatan seolah-olah orang yang berdiri berusaha meregangkan badan orang yang sedang berbaring.
Langkah 9
Tahap terakhir adalah sebatan ringan dan menenangkan badan dengan penyapu. Selain itu, anda boleh mengusap badan dan kaki dengan bahagian sapu yang luas. Ini akan meningkatkan kesan lelaki itu. Tubuh digosok ke arah mana pun, anggota badan - sepanjang.
