Belajar untuk menari tarian tidaklah mudah, terutama ketika melakukan aksi yang dilakukan di tanah. Untuk menari dengan indah, anda perlu belajar bagaimana merasakan tubuh anda dengan baik, dapat menggunakannya dan, tentu saja, selalu berlatih untuk melakukan beberapa gerakan yang cantik, cekap dan selamat. Pergerakan tarian rehat bawah - heliks - kelihatan mengagumkan.
Arahan
Langkah 1
Penari itu, melakukan heliks, dengan cepat berputar di punggung dan bilah bahu, memutar badan dengan pergerakan kaki yang diluruskan. Belajar melakukan silap mata ini tidak sesukar yang didengar.
Langkah 2
Pertama sekali, pelajari cara melakukan heliks pada kedudukan yang betul - penekanan utama dalam pergerakan ini adalah pada bahu dan bilah bahu, dan bahagian belakang yang lain tidak mengalami banyak tekanan. Sebarkan kaki lurus anda dan buangkan kuat, putar badan anda dalam bulatan.
Langkah 3
Sebelum bersenam, pastikan memanaskan dan memanaskan otot anda untuk mengelakkan kecederaan dan keseleo. Memanaskan punggung, tangan, kaki, dan lengan, dan kemudian mula bersenam. Posisi permulaan dari mana anda perlu memasuki heliks adalah tangan yang terletak di atas lantai. Letakkan siku di perut anda.
Langkah 4
Belajarlah untuk tetap berada dalam kedudukan ini, sehingga anda dapat kembali setelah setiap pusingan. Semasa memasuki heliks, panjangkan kaki anda ke sisi selebar mungkin untuk menutupi jejari bulatan terbesar semasa ayunan. Ayunkan kaki yang tegang dan lurus, memutarkan badan dalam bulatan.
Langkah 5
Buat giliran halus dan perlahan pada mulanya, dan kemudian cuba mempercepat, menjadikan ayunan kuat dan tajam. Belajar untuk melancarkan peralihan dari lengan ke bahu, dan dari bahu ke bahu. Dari bilah bahu, semasa pergerakan ini, anda harus bergerak ke bahu yang lain dan pada masa yang sama ayunkan dengan kaki lurus dan kaki yang lebar di udara.
Langkah 6
Semasa melakukan permainan gol, jangan turunkan keseluruhan punggung ke lantai, cubalah mengekalkan kedudukan pada bilah bahu anda sehingga kemudian anda dapat dengan selesa berguling dan bersandar di tangan anda untuk pergi ke giliran seterusnya. Tonton tutorial video dan rakaman penari tarian rehat terkenal, pelajari dari teknik dan latihan mereka.
