Parkour sangat popular dengan generasi muda. Walaupun kelihatan seperti kesederhanaan pergerakan, anda tidak boleh sembrono tentang parkour. Intinya adalah mengatasi rintangan yang berbeza: pagar, parapet, dinding. Sukar untuk mempelajari trik asas, bagaimanapun, semuanya mungkin jika anda mengikuti beberapa peraturan. Parkour menggabungkan kemahiran dari pelbagai bidang sukan: atletik, panjat tebing, gimnastik artistik, akrobatik. Matlamat utama parkour adalah untuk mengembangkan kemahiran motor dan koordinasi yang akan membantu memastikan pergerakan yang cepat, berkesan, dan yang paling penting, berkesan dan selamat dalam keadaan halangan fizikal.
Arahan
Langkah 1
Peraturan asas parkour jangan sesekali mencuba melakukan apa yang anda lihat buat pertama kalinya. Setiap elemen mesti dibuat dengan teliti.
Langkah 2
Peraturan kedua - jangan sekali-kali memulakan latihan tanpa pemanasan awal, lakukan sekurang-kurangnya larian. Dalam latihan, jangan berhenti selama satu minit, pastikan otot sentiasa hangat.
Langkah 3
Peraturan ketiga ialah pemula harus berlatih di gim atau di pasir longgar untuk melindungi tubuh mereka sebanyak mungkin. Sebaiknya beberapa orang hadir untuk mendapatkan insurans.
Peraturan keempat - pertama menguasai trik paling mudah, mengusahakannya dengan automatik, dan hanya selepas itu beralih ke elemen yang lebih kompleks.
Langkah 4
Contohnya, elemen Roll sederhana atau jungkir balik. Ia hanya perlu dilatih di permukaan lembut atau di rumput untuk mengelakkan kecederaan belakang. Jangan bersandar di bahagian tengah punggung anda, mulailah gulungan dari bahu, bergerak ke paha yang bertentangan.
Langkah 5
Kebanyakan trik parkour melompat, jadi belajar mendarat dengan betul adalah mustahak. Pakar mengesyorkan agar tidak melompat dari ketinggian lebih dari satu setengah meter pada mulanya. Sebagai contoh, semasa mempraktikkan elemen wallrun, ingatlah bahawa tahap menjalankan dinding itu sendiri harus cepat (dari 1 hingga 5 saat). Ini bermakna anda hanya boleh melompat dari ketinggian tempat perlumbaan dibuat.
Langkah 6
Secara beransur-ansur beralih ke elemen yang lebih sukar, misalnya, peti besi monyet - melompati halangan menggunakan tangan anda. Ini adalah elemen paling asas dari semua elemen parkour melompat.
Langkah 7
Oleh itu, setelah berlari ke rintangan, letakkan tangan anda selebar bahu dan lompat, tekan kaki ke dada. Pada saat anda berada di atas rintangan, bengkok ke depan dan bawa kaki anda di antara tangan anda. Kemudian angkat tangan anda dengan menolaknya dari rintangan. Untuk mempraktikkan elemen ini, pilih halangan rendah. Latihan berulang kali akan membantu anda menguasai asas parkour dengan yakin dan beralih ke elemen yang lebih kompleks secara beransur-ansur.
