Sukar untuk mencari orang yang tidak suka mandi wap pada hari kelabu yang lembap di hadapan pemanas yang panas terik. Hanya mereka yang dikontraindikasikan dan mereka yang tidak tahu bagaimana mandi wap tidak pergi ke sauna. Sekiranya anda hanya dapat bersimpati dengan yang pertama, maka yang tidak layak sekurang-kurangnya sekali harus pergi ke sauna bukan secara rawak, tetapi mengikut peraturan, selepas itu mereka juga akan menjadi fanatik bilik wap.
Arahan
Langkah 1
Sebelum anda pergi ke sauna, anda perlu memahami bahawa anda tidak perlu terburu-buru di antara perkara-perkara. Sauna tidak bertolak ansur, ia lebih bersifat graviti, kerana ini adalah keseluruhan ritual.
Langkah 2
Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada anda boleh menggunakan sauna. Sekiranya anda menderita penyakit kardiovaskular, darah tinggi, mempunyai keradangan terbuka, anda tidak boleh pergi ke sauna. Ikuti prinsip "jangan membahayakan". Mandi hanya akan memberi manfaat kepada orang yang sihat.
Langkah 3
Sebelum memasuki sauna, tanggalkan jam tangan dan barang kemas yang mungkin membakar diri anda di bilik wap. Cuba jangan lapar, tetapi tidak ada kaitan dengan perut kenyang di sauna. Pastikan anda membawa tuala besar dan topi bulu pilihan. Sebelum memasuki sauna, tanggalkan jam tangan dan barang kemas yang mungkin membakar diri anda di bilik wap. Cuba jangan lapar, tetapi tidak ada kaitan dengan perut kenyang di sauna. Pastikan anda membawa tuala besar dan, jika anda mahu, topi wol.
Langkah 4
Mula-mula, mandi di bawah pancuran, bilas dengan air bersih tanpa sabun, sementara kepala anda tidak harus basah. Gosok keringkan dengan tuala, selepas itu anda boleh membuat lawatan pertama ke bilik wap. Sekiranya boleh, cuba ambil kedudukan mendatar di rak tengah. Sekiranya anda duduk, perbezaan suhu antara kepala dan kaki anda boleh sampai 30 darjah, yang tidak akan mempengaruhi kesejahteraan anda dengan baik.
Langkah 5
Tidak dianjurkan untuk tinggal di bilik wap selama lebih dari 7-10 minit pada lawatan pertama. Sekiranya anda duduk, lakukan "hingga titisan pertama dari hidung", di sinilah pemandu yang berpengalaman dipandu. Jangan berdiri dengan tiba-tiba untuk mengelakkan pening. Naik perlahan-lahan ke ruang umum.
Langkah 6
Setelah keluar dari bilik wap, bilas badan anda dengan mandi air sejuk atau terjun ke kolam renang. Sekiranya anda mengukus selama 10 minit, anda perlu berehat sekurang-kurangnya dua kali lebih banyak.
Secara keseluruhan, anda boleh membuat 3-4 lawatan ke bilik wap, secara beransur-ansur meningkatkan masa yang dihabiskan di dalamnya.
Langkah 7
Minum minuman tidak berkarbonat tanpa alkohol di sauna. Contohnya, teh herba dengan madu atau jus yang dicairkan. Ini harus dilakukan tanpa tergesa-gesa dengan tegukan kecil.
Langkah 8
Sebelum meninggalkan sauna, mandi dengan sabun dan basuh rambut anda, tetapi jangan melompat ke jalan ketika panas. Duduklah sedikit di lorong atau di meja, sedarlah. Anda akan merasa sedikit letih tetapi juga sangat tenang. Ada yang menyebut keadaan ini "dilahirkan semula." Inilah perasaan yang anda akan dapat sekiranya anda mandi wap mengikut semua peraturan.
