Beg pukulan di rumah adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan dan ketegangan saraf, tetap cergas, dan berlatih kekuatan laju dan pukulan anda. Banyak orang bermimpi memiliki simulator seperti itu, tetapi menghadapi kesukaran meletakkan dan menggantung beg di sebuah apartmen. Terdapat beberapa cara untuk memasang beg peninju. Yang mana yang terpilih bergantung kepada anda.
Arahan
Langkah 1
Dapatkan sudut sukan yang sesuai di antara lantai dan siling. Mungkin anda mempunyai kompleks latihan berbentuk T atau L seperti itu. Pasang beg penebuk ke siling sudut menggunakan cincin, rantai atau kabel yang kuat. Reka bentuknya sangat dipercayai, terutama yang berbentuk T, tetapi tidak bergerak dan memerlukan banyak ruang di apartmen.
Langkah 2
Beli pendakap kuat berbentuk L yang berlabuh secara menegak ke dinding dengan baut penambat. Di bahagian atas struktur, carabiner atau cangkuk yang kuat, di mana beg meninju digantung oleh kabel atau rantai. Anda perlu mengikat pendakap seperti itu ke dinding penahan beban untuk kekuatan. Kelebihan reka bentuknya adalah bahawa pir dapat dikeluarkan sebagai tidak perlu, kerana dapat dengan mudah dikeluarkan dari karbin. Struktur berbentuk L seperti itu boleh dikimpal di mana-mana perkhidmatan dan menggantung palang di halaman atau koridor. Walaupun di udara terbuka ada peluang untuk mempraktikkan teknik kegemaran anda.
Langkah 3
Buat penggantungan pada bar mendatar di pintu atau pasangkan kayu di dua dinding. Beg pukulan dilekatkan pada balok kayu atau logam bulat menggunakan tali gelung. Kaedah yang serupa boleh digunakan untuk memperbaiki beg dari sebarang jenis pembinaan. Tetapi jika koridor selebar kurang dari satu setengah meter, maka akan sempit untuk melatih dan anda dapat memecahkan ambang pintu.
Langkah 4
Gunakan platform khas - plat persegi atau bulat yang dilekatkan pada siling atau dinding konkrit dengan 4 baut sauh. Peralatan sukan digantung dari cangkuk ke platform itu sendiri.
Langkah 5
Gantung beg penebuk dari siling. Sekiranya ketinggian siling di pangsapuri anda adalah standard, maka belilah dua rantai logam sepanjang 160-180 cm, yang perlu dilipat dua. Anda memerlukan empat carabiner sederhana dan satu, dan cangkuk logam atau bolt jangkar dengan mata bulat tertutup.
Langkah 6
Bor lubang di siling dengan gerudi tukul. Masukkan bolt sauh ke dalam bukaan dan ketatkan. Mula-mula periksa kekuatan struktur, tarik ke arah anda.
Langkah 7
Pasang carabiner bersaiz sederhana ke hujung empat rantai, pasangkannya ke telinga beg pukulan. Di mana pautan logam dari dua rantai itu bersilang, pasangkan karabiner besar dan gantungkannya dari cangkuk ke siling.
Langkah 8
Gunakan pir luaran - padat, dipasang di mana-mana tempat yang mudah, ketinggian boleh disesuaikan. Anda boleh bersenam dan membersihkannya agar inventori tidak menghalang.
