Bagi kebanyakan orang, mandi adalah cara untuk berehat bersama rakan. Namun, jangan lupa bahawa dengan mengunjungi rumah mandian, anda dapat menyingkirkan banyak penyakit. Dan hanya sedikit orang yang tahu bahawa anda perlu mandi wap bukan hanya secara rawak, tetapi melakukan prosedur wajib mengikut urutan tertentu.
Ia perlu
- Penyapu;
- Sarung tangan.
Arahan
Langkah 1
Penyapu adalah bahagian penting dalam prosedur sauna. Ia mesti disediakan terlebih dahulu. Penyapu digunakan di tempat mandi: birch, oak, eucalyptus, linden, alder, juniper, cemara, cemara, jelatang dan lain-lain. Penyapu harus dipilih lebih pendek dan lebih ringan - lebih baik dua. Untuk mengelakkan tapak tangan anda digosok dengan penyapu, pakai sarung tangan.
Langkah 2
Orang yang berlegar harus berbaring di perutnya di rak (bangku), kerana suhu dalam kes ini mempengaruhi semua bahagian badan dengan cara yang sama. Walaupun di sauna yang paling selesa, perbezaan suhu udara pada tahap kepala dan kaki, jika anda mandi wap ketika berdiri, adalah dari 10 hingga 20 darjah. Dan ini memberi kesan buruk terhadap peraturan panas. Di samping itu, ketika berbaring, semua bahagian badan berehat. Sekiranya tidak boleh berbaring, anda boleh mandi dalam keadaan duduk, dan kaki anda mesti dinaikkan ke paras badan.
Langkah 3
Kemudian orang yang melambung (pasangan) mesti mengangkat penyapu untuk memanaskannya, dan mula melambung.
Langkah 4
Pertama, anda perlu melakukan sapuan ringan dengan penyapu dari kepala hingga kaki, dan ke arah yang bertentangan. Dalam kes ini, satu sapu meluncur di satu sisi, dan yang lain di sepanjang yang lain, kemudian di sepanjang bahagian sisi paha, pelvis dan otot betis ke kaki - dan seterusnya beberapa kali. Selepas penyapu, perlu mengangkatnya, cuba menangkap udara yang lebih panas dengannya, dan turunkan ke punggung bawah, tekan dengan tangan anda selama beberapa saat. Pergerakan yang sama harus dilakukan di kawasan bilah bahu dan pada sendi lutut. Ulangi prosedur 3 - 4 kali.
Langkah 5
Prosedur seterusnya adalah quilting. Ia dihasilkan oleh gerakan sapu dengan pantas. Pertama, ketuk punggung dengan ringan, kemudian punggung bawah, pelvis, paha, otot betis dan kaki. Satu penerimaan berlangsung sekitar satu minit. Selesaikan selimut dengan mengusap sapu dengan ringan. Kemudian orang yang melayang dibalikkan punggungnya, dan prosedur itu diulang lagi.
Langkah 6
Prosedur seterusnya adalah sebatan yang digabungkan dengan kompres. ITS bermula dari belakang. Penyapu mesti diangkat ke atas untuk menangkap wap panas, dan membuat 2 - 3 cambuk di belakang, dan kemudian membuat kompres i.e. tekan penyapu dengan tangan anda. Lakukan perkara yang sama pada punggung bawah, otot gluteal, paha luar, kaki bawah, di kaki.
Langkah 7
Pada akhir vaping, proses menggosok digunakan: dengan satu tangan, anda perlu mengambil penyapu dengan pemegangnya, dan dengan tangan yang lain, dengan lembut menekan, gosokkan punggung, punggung bawah, kawasan pelvis, dll. Dalam bulatan gerakan. Badan boleh digosok ke semua arah, dan anggota badan hanya boleh disapu.
