Anahata adalah chakra keempat. Ia terletak di kawasan solar plexus. Anahata yang diharmoni menjadikan seseorang itu lemah lembut, penyayang, baik, ramah. Gangguan chakra keempat penuh dengan penyakit kardiovaskular, penyakit pernafasan. Pada tahap emosi, ini menampakkan diri dalam bentuk pencerobohan dan pengasingan.
Arahan
Langkah 1
Anahata dapat dibuka dengan menggunakan suara yang sesuai dengan chakra ini - YAM. Duduklah dalam keadaan bermeditasi (teratai, separuh teratai, pembuat kasut, dll.). Tutup mata anda, letakkan telapak tangan anda di lutut dengan bahagian dalam ke atas, bernafas dengan tenang, tumpukan perhatian anda pada solar plexus. Secara beransur-ansur, semua pemikiran yang mengganggu akan hilang, dan kesedaran anda akan kosong, anda akan merasakan ketenangan dan kelonggaran yang lengkap di dalam badan anda. Mula melaungkan mantera Yam. Setelah jangka waktu yang singkat, anda akan menyedari bahawa kesedaran anda mula terbang ke angkasa, dan tubuh anda benar-benar larut. Terus melantunkan mantera selama anda merasa selesa. Setelah selesai menyanyi, anda tidak perlu langsung membuka mata. Duduk sedikit dalam keadaan santai, memerhatikan sensasi di kawasan solar plexus.
Langkah 2
Setelah berlatih meditasi ini untuk beberapa waktu, anda akan melihat bahawa ketika anda menumpukan perhatian pada anahata, anda akan melihat cahaya hijau. Ini adalah reaksi semula jadi tubuh, kerana warna inilah yang harus dipancarkan oleh chakra keempat dalam keadaan terbuka. Atas dasar ini, anda sentiasa dapat menilai seberapa baik anahata berfungsi.
Langkah 3
Yoga membantu membuka cakra. Assans, termasuk pesongan di dada, menyelaraskan karya anahata. Contohnya, pose "Cobra". Berbaring di perut dengan telapak tangan di bawah bahu, sementara siku ditekan ke sisi anda dan diarahkan ke atas. Dengan menghirup, angkat badan dari lantai, bengkokkan di punggung bawah dan rentangkan mahkota kepala ke atas. Bernafas dengan tenang dan sekata. Tahan pose selama 20-30 saat. Semasa anda menghembuskan nafas, perlahan-lahan berbaring di perut anda dan berehat.
Langkah 4
Pose "Kucing". Lutut dengan telapak tangan di lantai. Semasa anda menghirup, bengkok ke depan, angkat mahkota dan tulang ekor ke atas. Dengan menghembuskan nafas, arahkan mereka ke lantai, membulatkan punggung anda. Ulangi pergerakan ini 7-10 kali.
Langkah 5
Ikuti cadangan di atas setiap hari, dan anahata akan sentiasa memberi anda kesihatan jantung, saluran darah dan organ pernafasan yang sangat baik.
