Break dance popular di seluruh dunia dan jumlah peminatnya terus bertambah. Ini tidak menghairankan, kerana tarian ini bukan sahaja akan menjadikan anda bintang disko terdekat, tetapi juga mengajar anda untuk mengawal badan anda, menguatkan otot, membuat sendi anda lebih lentur dan meningkatkan bentuk fizikal anda. Walaupun tarian rehat agak sukar dilakukan, anda boleh mula belajar di rumah.
Arahan
Langkah 1
Mulakan latihan rehat anda dengan menguatkan otot lengan dan perut anda. Untuk ini, push-up tradisional dan latihan perut, yang mengangkat batang badan atau kaki dari kedudukan terlentang, sangat sesuai. Juga perlu untuk mengembangkan fleksibiliti dengan melakukan senaman regangan seperti selekoh sisi, senaman jambatan dan kaki. Sentiasa mulakan regangan setelah memanaskan otot dengan latihan kekuatan, jika tidak, anda boleh meregangkan otot. Kembangkan keseimbangan dengan melakukan, misalnya, latihan seperti sandaran kepala. Pada peringkat awal, latihan ini paling baik dilakukan dengan sokongan di dinding.
Langkah 2
Mulailah belajar pergerakan yang paling mudah dan, setelah berjaya melakukannya, beralih ke gerakan yang lebih kompleks. Ini akan membolehkan anda bukan sahaja meningkatkan teknik rehat secara beransur-ansur, tetapi juga menyelamatkan otot yang tidak terlatih dari kemungkinan kecederaan.
Langkah 3
Kaji teknik setiap pergerakan dengan teliti. Pada masa kini sangat mudah untuk melakukannya menggunakan Internet. Cukup ketik bar carian "gelombang dengan tangan", "gelombang dengan badan", "putar di belakang" atau nama pergerakan lain dan nyatakan "dalam rehat" atau "dalam tarian rehat". Anda akan menerima banyak pautan ke video persembahan elemen tarian istirahat ini atau yang.
Langkah 4
Berlatih setiap pergerakan dengan berhati-hati, perhatikan butiran terkecil. Ulangi pergerakan berkali-kali, cuba gabungkan pergerakan baru dengan gerakan yang sudah dipelajari dengan baik. Ingat bahawa pengulangan dan latihan adalah asas latihan tarian apa pun.
Langkah 5
Lakukan pendirian kepala dan pergerakan sokongan kompleks yang lain pada mulanya. Anda boleh menggunakan tembok atau bantuan orang lain sebagai sokongan.
Langkah 6
Beli cakera dengan video latihan rehat tarian. Sekiranya tidak ada cakera seperti itu di kedai terdekat, pesanlah di kedai dalam talian, di mana pilihan program latihan jauh lebih luas.
