Anda mungkin mengagumi para penari tarian rehat bawah lebih dari sekali, jika anda ingin mengulangi muslihat mereka. Gaya ini kadang-kadang disamakan dengan sukan, ia memerlukan kekuatan fizikal dan ketangkasan, dan oleh itu selalunya rehat bawah dilakukan oleh lelaki. Tetapi bagaimana jika anda benar-benar mahu menari? Bagaimana anda belajar melakukan rehat bawah?
Arahan
Langkah 1
Mula menguasai rehat bawah dengan kecergasan fizikal. Perhatikan otot lengan anda, terutama bisep dan perut anda. Latih daya tahan anda. Untuk melakukan ini, setiap pagi dan petang, lakukan push-up dalam kedudukan mendatar dan menegak, lakukan semua jenis backbend, lakukan pada otot perut.
Langkah 2
Sama pentingnya pada rehat bawah adalah regangan penuh. Latih dengan berhati-hati dan luangkan masa anda. Ingatlah untuk memanaskan otot anda dengan latihan umum sebelum melakukan regangan. Anda boleh mandi air panas sebelum itu. Setelah memanaskan badan, cubalah duduk di kembar. Lakukan sehingga anda mengalami ketegangan otot yang ketat, tetapi tidak menyakitkan, jika tidak ada risiko ligamen terkoyak. Apabila anda belajar melakukan perpecahan, unsur-unsur tarian rehat bawah akan menjadi lebih hebat.
Langkah 3
Menguasai elemen asas tarian rehat, dan kemudian hubungannya. Asas tarian rehat, di mana semua b-boy dan b-girls bermula, adalah latihan "ketam". Untuk melakukan ini, dapatkan tahap empat. Bengkokkan satu lengan di mana anda akan berputar di bawah anda sehingga siku bersandar pada penekan. Angkat kaki dari lantai, jaga keseimbangan, mengimbangkan lengan yang bengkok. Bantu diri anda dengan tangan anda yang lain, yang kemudian anda boleh angkat.
Langkah 4
Anda berdiri di "ketam" dan pada mulanya hanya belajar menaikkan dan menurunkan kaki anda. Apabila unsur-unsur ini mula berfungsi, teruskan memutar badan selari dengan lantai menggunakan lengan anda. Kemudian tambah lantunan kecil. Anda memusingkan tangan anda dan ketika siku anda tidak mempunyai apa-apa, anda membuat lompatan kecil di lengan anda.
Langkah 5
Sangat penting untuk diingat tentang bernafas semasa bersenam dan menari. Sekiranya lengan, kaki, dan kepala anda dipenuhi timbal semasa bersenam, kemungkinan oksigen tidak masuk ke dalam darah anda. Cuba bernafas dalam-dalam melalui hidung sambil menari. Sekiranya pernafasan mulut diperlukan pada waktu-waktu tertentu, badan anda akan memberi isyarat ini kepada anda.
Langkah 6
Untuk melakukan banyak unsur tarian rehat, diperlukan ruang yang luas dan tidak adanya objek, kabinet, sudut di dalamnya. Sebelum mula melakukan penyapu elemen, periksa sama ada terdapat cukup ruang di apartmen. Ini mesti dilakukan agar anda tidak mencederakan diri sendiri. Mungkin lebih baik pergi ke gim untuk latihan.
Langkah 7
Saksikan persembahan tarian rehat bawah, salin pergerakannya. Sekiranya anda ingin berlatih sendiri, anda boleh membeli satu set pelajaran video mengenai teknik menari. Untuk latihan yang lebih profesional, lebih baik mencari jurulatih yang baik atau pergi ke studio tarian.
