Populariti sukan seperti meluncur angka semakin meningkat dari tahun ke tahun. Meluncur secara profesional bukan sahaja memperkuat alat vestibular, tetapi juga menyumbang kepada pengembangan fleksibiliti, koordinasi pergerakan dan perhatian.
Arahan
Langkah 1
Beli kasut yang diperbuat daripada kulit asli. Ukuran kasut harus sesuai dengan kaki anda Sekiranya skate tidak melilit dengan kuat di kaki anda, anda boleh memusingkannya dan cedera.
Langkah 2
Ingatlah untuk mengikat kasut anda dengan ketat, berhati-hati agar tidak ketinggalan cangkuk. Sekiranya anda merasakan skate agak ketat, longgarkan tali tersebut sedikit.
Langkah 3
Berdiri di atas ais, anda tidak perlu meluruskan lutut. Biarkan separuh dibengkokkan sehingga anda selesa dengan ais.
Langkah 4
Sekiranya tergelincir, cubalah selalu jatuh di bahagian belakang atau bahagian paha anda. Ini akan melembutkan pukulan. Ia perlu bangkit selepas jatuh bukan dari pelvis, tetapi dari lutut. Tarik kaki anda dibengkokkan di lutut ke badan, lutut, dan kemudian di kaki anda.
Langkah 5
Makna slip awal dikurangkan menjadi tolakan yang betul oleh pinggir skate, membengkok tepat pada masanya dan meluruskan lutut kaki sokongan. Pada masa yang sama, perlu memindahkan berat badan dari kaki kanan ke kiri atau sebaliknya. Tekanan harus dilakukan bukan dengan jari kaki, tetapi dengan tepi skate. Adalah perlu untuk membengkokkan lutut bukan semasa menekan, tetapi sebelumnya.
Langkah 6
Untuk mengetahui cara mengerem, bengkokkan lutut, condongkan badan anda sedikit ke depan dan putar jari kaki ke dalam, jarak kaki anda sejauh 45 cm.
Langkah 7
Trik luncur disebut elemen skating angka. Menggunakan kedua-dua tepi pisau - skaters luaran dan dalaman mempunyai peluang untuk melakukan elemen yang sama dalam beberapa versi. Oleh itu, lompatan bergigi dari tepi dalaman kaki penyokong akan disebut sandaran, dan dari pinggir luar - lutz.
Langkah 8
Elemen asas untuk meluncur angka adalah semua jenis busur. Untuk melengkung ke hadapan di tepi luar, letakkan kaki anda di kedudukan ketiga. Arahkan jari kaki kanan ke hadapan ke arah gelongsor, tolak dengan tepi dalam (skate kiri) dan pindahkan berat badan ke kaki yang bertentangan. Semasa melakukan elemen, pastikan lutut kanan dibengkokkan, kaki kiri lurus, dan jari kaki dibelok ke luar. Seterusnya, anda perlu menggerakkan pusat jisim ke arah pergerakan di sepanjang lengkok dan memutar gelang bahu ke arah selekoh busur.
Langkah 9
Setelah menguasai lengkungan ke depan, anda dapat mulai menguasai lompatan ke depan dan ke belakang, putaran tiga dan langkah yang lebih sukar.
