Bagi pemain ski amatur, jenis "pengangkutan" ini lebih merupakan hiburan daripada sukan. Oleh itu, mereka tidak begitu memperhatikan kaedah bermain ski, tanpa bersusah payah mempelajari semua kehalusan. Tetapi tiga gerakan "sederhana", yang diasah sesuai dengan peraturan, akan membolehkan anda bermain ski dengan lebih pantas dan dengan usaha yang lebih sedikit daripada biasanya.
Arahan
Langkah 1
Langkah paling mudah yang telah digunakan oleh setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka adalah langkah dua langkah yang bergantian. Pergerakan di sini mengulangi pergerakan lengan dan kaki semasa berjalan normal dengan laju, ketika lengan dan kaki yang berlawanan dibawa ke depan. Tolak dengan kaki kanan dan tangan kiri anda, perlahan-lahan tolak kaki kiri anda ke depan, secara beransur-ansur memindahkan berat badan ke arahnya. Gerakkan tangan kanan anda ke hadapan, sementara kaki kanan juga mula bergerak ke hadapan (setelah menolak, ia sedikit bengkok di lutut). Tongkat kanan tersangkut ke salji, dan kaki yang sama dengan seluruh permukaan ski bersentuhan dengan trek ski dan mula meluncur ke hadapan. Berat badan diagihkan kira-kira sama pada kedua-dua titik jangkar. Setelah menolak, tangan kiri bergerak ke depan, dan tangan kanan melakukan push. Apabila proses tolakan dengan tangan kanan selesai, kaki kiri bermula. Dengan senaman tertentu, anda akan dapat mengembangkan kepantasan sehingga selepas setiap tolakan anda akan meluncur sekurang-kurangnya dua meter.
Langkah 2
Tubuh bergerak mengikut prinsip yang serupa dengan pukulan bergantian empat langkah. Perbezaannya adalah bahawa setelah dua langkah dan push-off, dua langkah diambil tanpa bantuan tongkat. Pada masa yang sama, anda tidak boleh mengayunkan tongkat terlalu banyak, melemparkannya ke sisi atau menyeretnya melalui salji - semua ini akan melambatkan kelajuan berjalan.
Langkah 3
Kelajuan yang lebih besar dapat dikembangkan jika anda belajar bergerak serentak dalam dua langkah. Ini dicapai dengan meningkatkan daya tolakan dengan kedua tangan sekaligus. Bergerak dengan inersia pada kaki yang sedikit bengkok dan dengan badan sedikit condong ke hadapan, pindahkan berat badan ke kaki kiri. Pada masa yang sama, bawa tiang ski ke hadapan. Panjangkan kaki kanan ke hadapan dan, tekan dengan kiri anda, luncurkannya. Tolak dengan kaki kanan anda dan tempelkan tongkat di depan anda ke salji (mereka akan berada pada sudut sekitar 50 darjah ke arah anda). Apabila tendangan selesai, tiang akan tegak lurus ke trek dan pada sudut akut ke depan. Pada ketika ini, anda perlu mula menolak dengan tangan anda. Pada masa ini, gelongsor berlaku di kaki kiri. Apabila tolakan dengan tongkat selesai, kaki kanan diletakkan di sebelah kiri dan anda memandu 3-5 meter dengan inersia. Kemudian keseluruhan kitaran berulang, tetapi kali ini anda harus bermula pada kaki yang lain.
Langkah 4
Kelajuan larian tidak hanya dipengaruhi oleh kekuatan lengan dan kaki, tetapi juga oleh pernafasan pemain ski yang betul. Penolakan dan jongkok cahaya serentak harus berlaku semasa menghembus nafas, dan meluruskan - semasa penyedutan.
