Apabila frasa "tarian perut" digunakan, banyak yang membayangkan keindahan oriental dengan bentuk melengkung, tetapi gambar ini sama sekali tidak sesuai dengan penurunan berat badan. Walaupun begitu, balldance membantu bukan sahaja menjadi lebih plastik, tetapi juga mengetatkan bentuknya dengan sempurna.
Tarian Oriental, dan khususnya tarian perut (tarian perut), adalah kerja keras otot perut. Seorang penari boleh menggunakan sekitar 450 kkal setiap jam latihan. Setelah menjalani latihan berkala selama 2-3 bulan, kesejahteraan seorang wanita bertambah baik, posturnya diratakan, saluran pencernaan berfungsi dengan lebih baik, malah kitaran haid dinormalisasi.
Siapa yang boleh melakukan tarian oriental? Hampir semua orang, dari kanak-kanak perempuan berusia 5 tahun hingga "nenek". Benar, tarian oriental mempunyai beberapa kontraindikasi, misalnya, penyakit serius pada tulang belakang dan sendi, penyakit saluran gastrousus pada peringkat akut, masalah ginekologi. Dengan penyakit seperti itu, pergerakan badan secara tiba-tiba harus dielakkan.
Betapa sukarnya berlatih menari oriental? Pada mulanya tidak akan mudah, tetapi sikap dan ketekunan yang positif akan membantu anda menguasai kemahiran menari asas setelah menjalani latihan berkala selama enam bulan.
Berapa lama latihan biasanya berlangsung? Rata-rata, satu pelajaran berlangsung sekitar 1.5 jam, dan diadakan 2-3 kali seminggu, kadang-kadang lebih kerap.
Adakah benar bahawa perut tumbuh dari tarian oriental? Tidak betul, sebaliknya, perut mendapat kelegaan yang indah, dan pinggang menjadi lebih beraksen dan anggun.
Unsur utama tarian oriental
1. Gegaran - pergerakan getaran dari pelbagai bahagian badan - perut, pinggul, dada, lengan.
2. Kerusi goyang - pergerakan pinggul dari kiri ke kanan atau atas dan bawah.
3. Pendulum - pinggul dibawa ke sisi, diangkat ke atas dan ke bawah. Kemudian perkara yang sama diulang dengan paha yang lain.
4. Gelombang - pergerakan pinggul seperti gelombang, sementara bahagian atas badan tidak bergerak.
5. Lapan - pinggul menuliskan nombor "lapan" atau tanda infiniti di sekitar paksi menegak.
6. Lingkaran - hanya pinggul atau dada berfungsi, yang bergerak dalam lingkaran khayalan dalam satah mendatar. Anda juga boleh membuat bulatan menegak dengan dada.
7. Teguran - pergerakan dilakukan secara mendatar dan menegak. Semasa pelaksanaan, bahagian badan didorong tajam ke arah yang diinginkan. Teguran boleh dilakukan dengan pinggul, dada, perut, bahu.
Diet sambil menari perut
Sekiranya anda ingin bukan sahaja belajar bergerak dengan cantik, tetapi juga menurunkan berat badan, mulailah dengan mematuhi diet berikut:
- Sarapan pagi - bubur bijirin dalam air + beri atau telur dadar dengan paprika, minuman - teh hijau
- Snek - sebiji epal atau segelintir badam
- Makanan ringan kedua - salad sayuran dengan tuna kalengan
- Makan tengah hari - 100 g daging rebus atau panggang + secawan sayur kukus
- Makan malam - 130 g ikan kukus + kentang panggang + bawang hijau + secawan sayur rebus
- Snek - 1/2 cawan kefir dengan beri
