Sebilangan gadis bermimpi mempunyai bahagian dagu dan tulang pipi yang lebih pahat daripada pipi montel yang comel dan bentuk bulat bulat wajah. Untuk mencapai hasil yang signifikan, anda perlu menghabiskan banyak tenaga: perhatikan diet anda, sertakan aktiviti fizikal untuk otot badan dan muka, pelajari teknik urut tertentu dan terjemahkan ke dalam ritual kecantikan harian anda.
Ia perlu
- - diet;
- - perubahan gaya hidup;
- - penolakan tabiat buruk;
- - urut;
- - senaman.
Arahan
Langkah 1
Sekarang, ketika gadis-gadis kurus dengan tulang pipi tinggi dan pipi cekung bergaya, banyak wanita sering memikirkan penampilan mereka, ingin menjadi seperti model dari majalah. Secara semula jadi, wajah yang terpahat kelihatan lebih menarik daripada wajah yang terlalu gemuk, tetapi semuanya memerlukan ukuran.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan di wajah, pastikan untuk melihat lebih dekat perkadarannya, menilai lebar tulang zigomatik dan rahang, kerana jika yang terakhir agak besar, maka wajah tidak akan kehilangan banyak secara visual berat di kawasan ini. Dalam semua kes lain, jika anda mematuhi diet tertentu, lakukan urutan dan pelbagai latihan untuk kawasan "bermasalah", maka hasilnya tidak akan lama lagi.
Makanan muka yang melangsingkan
Dalam soal pemakanan, anda harus mengehadkan pengambilan makanan dengan indeks glisemik yang tinggi. Ini termasuk gula-gula, makanan panggang, sayur-sayuran berkanji, buah-buahan manis (terutama pisang dan anggur), minuman bergula, pasta, dan lain-lain. Selebihnya, makan makanan apa pun, tetapi pastikan anda mengikuti peraturan di bawah:
- berikan garam selama sebulan. Hilangkan makanan masin dan asap dari makanan anda, termasuk herring, sosej, makanan dalam tin, dan keju. Sekiranya anda tidak dapat sepenuhnya meninggalkan bumbu ini, maka anda boleh menambahkan sedikit garam pada makanan, tetapi hanya secara eksklusif semasa makan itu sendiri.
- makan lima hingga enam kali sehari, selang waktu makan adalah kira-kira 3 jam.
- makan dalam bahagian kecil, isipadu satu hidangan tidak boleh melebihi jumlah segelas.
- minum banyak air. Ukur berat badan anda dan minum kira-kira 25 ml air per kilogram berat badan setiap hari.
Langkah 2
Gaya hidup
Anda akan mencapai hasil yang jauh lebih besar dalam menurunkan berat badan jika anda mengubah gaya hidup: melepaskan tabiat buruk (alkohol, rokok), melakukan senaman setiap hari pada waktu pagi, dengan baik, dan menghilangkan masalah dengan tidur (ingat, kurang tidur, serta kelebihannya, negatif mempengaruhi kesejahteraan dan penampilan keseluruhan).
Langkah 3
Bersenam dan urut
Urut akan membantu anda meningkatkan peredaran darah ke wajah, membuang air berlebihan. Urut saliran limfa Zogan telah terbukti dengan baik, pelajari dan lakukannya setiap hari pada waktu pagi. Kaedah yang lebih mudah untuk sedikit meningkatkan peredaran darah dan aliran getah bening adalah dengan mengetuk lembut pipi dan wajah dengan telapak tangan anda selama lima minit setiap hari, lebih baik dua kali sehari - pada waktu pagi dan sebelum tidur.
Terdapat banyak latihan yang dapat membantu menurunkan berat badan di pipi dan sedikit mengangkat tulang pipi. Untuk menurunkan berat badan di pipi anda, gunakan latihan sederhana berikut:
- ucapkan huruf "U", "I" dan "O", cuba menegangkan otot pipi sebanyak mungkin. Ucapkan setiap huruf dari 30 hingga 50 kali, tetapi secara umum, semakin banyak pengulangan, semakin cepat anda akan mencapai hasil;
- tuangkan 0.5 liter air ke dalam botol plastik, tutup, letakkan di atas meja, genggam botol dengan bibir anda (bibir ketat, bukan gigi) dan cuba angkat. Pegang botol di atas meja selama 30 saat. Ulangi dua kali lagi.
Sekiranya anda melakukan latihan di atas dua kali sehari, maka hasil yang ketara akan muncul setelah dua hingga tiga minggu.
Untuk menaikkan sedikit tulang pipi, lakukan latihan berikut: lipatkan bibir anda dengan huruf "O" dan tegangkannya dengan baik, cuba senyum menggunakan otot zigomatik. Sangat penting dengan latihan ini untuk mengetatkan tulang pipi dengan kuat sehingga rasa sakit sedikit terasa. Secara keseluruhan, anda perlu melakukan tiga set 20 pengulangan. Anda akan melihat hasil pertama setelah sebulan setengah.
