Zumba adalah campuran kecergasan liar untuk menurunkan berat badan, ia terdiri daripada unsur-unsur pelbagai tarian Amerika Latin dan suasana karnival yang tidak berkesudahan. Tarian kecergasan Zumba diciptakan di Colombia pada tahun sembilan puluhan. Lalu arah ini dengan cepat menawan hati orang Eropah dan Amerika.
Seperti apa senaman
Zumba merujuk kepada latihan selang: tarian ini menggabungkan peralihan cepat dari pergerakan pantas ke langkah lancar. Kelas diadakan dengan kedok pesta tarian. Tidak kira seberapa mahir anda menari, yang utama adalah pergerakan berterusan! Improvisasi digalakkan di Zumba. Perkara utama adalah menjaga irama, dan bagaimana anda berpusing dengan pinggul anda tidak begitu penting.
Tarian ini untuk siapa?
Zumba dirancang untuk menurunkan berat badan, prosesnya tidak dapat dilihat, tetapi cepat. Banyak orang bosan dengan program senamrobik dan kecergasan, semua orang mahukan pembakar semangat dan keseronokan! Semua orang boleh mula melakukan tarian berapi ini. Kelas Zumba boleh dihadiri oleh orang-orang dari pelbagai peringkat umur, kategori berat badan dan ketinggian. Bagaimanapun, tidak ada umur dan batasan lain untuk aktiviti ini, hanya sistem kardiovaskular yang mesti menahan irama ini. Adakah anda berfikir bahawa hati tidak bersedia untuk perarakan seperti itu? Maka lebih baik untuk memulakan dengan menari perlahan.
Keletihan
Keletihan dari menari Zumba akan menjadi, tetapi tidak terlalu kuat. Lagipun, Zumba menyerupai berenang - anda tidak merasa letih di air, anda tidak merasakan berat badan anda.
Di mana untuk memulakan
Sekiranya anda seorang pemula, maka latihan tarian Zumba harus dilakukan tiga kali seminggu selama satu jam. Ini cukup untuk membiasakan diri dengan beban, kehilangan pound pertama. By the way, pelatih memastikan bahawa dalam satu jam latihan, kebanyakan orang membakar hingga 1000 kalori - hasil yang baik. Lagipun, lebih baik menurunkan berat badan dengan menari daripada kelaparan pada diet! Di rumah, anda juga perlu melakukannya, lebih baik pada waktu pagi. Kemudian, sepanjang hari, anda akan diberikan caj karnival yang penuh semangat!
