Menari untuk menurunkan berat badan adalah cara paling kreatif dan menyeronokkan untuk menjadi langsing. Ia sesuai dengan gadis muda dan wanita tua. Biasanya kaedah ini disyorkan dan bukannya berdiet.
Pergerakan muzik membantu menghilangkan tekanan, membakar kalori tambahan, dan menguatkan otot. Tarian Zumba sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Secara luaran, ia kelihatan seperti kelas kecergasan. Tarian ini dipersembahkan ke hits disko Latin dan Eropah. Pasang pita video dan ulangi langkah yang ditunjukkan oleh pengajar.
Kelebihan zumba adalah bahawa ia adalah tarian percuma. Oleh itu, anda boleh bergerak mengikut keinginan anda. Perkara utama adalah bahawa ia selesa, menyeronokkan dan selesa untuk badan anda. Langkah utama adalah langkah ke sisi, ke belakang dan ke belakang, pelbagai putaran pinggul dan lengan. Tidak ada piruet yang rumit dan melompat dari kaki ke kaki dalam tarian, kerana semua ini dapat mengelirukan seorang pemula.
Tarian ini disusun supaya kawasan masalah wanita dapat dikendalikan dengan baik. Zumba yang ceria akan menegangkan otot kaki dan punggung. Pergerakan badan meningkatkan postur dan mengikat abs. Menurut statistik, 400 kilokalori dibakar dalam satu jam latihan. Terdapat kelas kuasa khas di Zumba - dengan berat. Sekiranya anda mendapati latihan dumbbell yang biasa membosankan, cubalah menari. Beban dalam tarian bertindak sedemikian rupa sehingga lemak dibakar tidak hanya semasa kelas, tetapi juga setelah mereka.
Semasa menari, anda boleh melewatkan diet anda. Walaupun begitu, pemakanan yang betul dan sederhana adalah digalakkan. Untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat, makan makanan yang kaya dengan serat dan protein.
Tarian Oriental juga bagus untuk menurunkan berat badan. Mereka bekerja di abs, belakang, bahu. Menari menormalkan proses metabolik dan memberi kesan positif terhadap fungsi seksual. Tarian perut membuat otot berfungsi tidak terlibat dalam kehidupan normal. Perkembangan mereka berguna untuk membawa dan melahirkan anak. Lebih senang belajar dengan pengajar video di rumah. Perkara yang paling penting adalah menjaga badan dalam kedudukan yang betul. Tarian perut menggabungkan pergerakan cecair dan bertenaga. Ia meningkatkan kelenturan ligamen, sendi dan menguatkannya. Selain itu, tarian mempunyai kesan positif pada tulang belakang.
Pakar mengatakan bahawa dengan belajar menari perut, anda akan merasa seperti wanita sejati. Plastik akan membolehkan anda menghilangkan kekakuan dalaman.
Terdapat peraturan tertentu untuk berlatih menari di rumah. Tempat untuk menari mestilah bebas: buang semua benda yang tidak perlu dan mudah pecah. Sangat bagus jika bilik mempunyai cermin di mana anda dapat mengikuti pergerakan anda. Pakai pakaian yang selesa dan cantik untuk menari. Pakaian seksi secara dalaman akan menjadikan anda cantik. Niat yang ditentukan sudah separuh pertempuran. Latih setiap hari atau sekurang-kurangnya 5 kali seminggu. Tempoh kelas: dari setengah jam hingga satu jam. Selepas menari, lakukan senaman regangan otot. Jangan menari sebaik sahaja makan: anda perlu menunggu sekurang-kurangnya satu jam.
Dalam beberapa kes, menari harus dilakukan dengan berhati-hati. Oleh itu, pergerakan berirama tidak digalakkan untuk patologi sistem pernafasan kardiovaskular. Anda tidak boleh berlatih menari dengan tekanan darah tinggi dan penyakit kronik. Kegiatan fizikal yang berlebihan boleh mencetuskan peningkatan penyakit. Anda tidak boleh berlatih menari semasa mengandung atau dalam fasa aktif kitaran haid.
Tunda kelas untuk hari lain jika anda demam tinggi atau hanya merasa tidak sihat. Tarian Arab dan tarian lain tidak dapat dilakukan dengan penggantian tulang belakang, penampilan neoplasma, dengan proses keradangan, hernia dan vena varikos. Sekiranya anda mempunyai tahap kegemukan pertama (BMI lebih dari 32), skoliosis, masalah sendi, kecederaan lutut, tidak digalakkan untuk melakukan tarian jenis ini, seperti tarian separuh.
